ВЗЕМЕТЕ СИ ПОЧИВКА

Когато осъзнаете, че мислите ви са блокирали и не сте в състояние да бъдете пълноценни, просто променете фокуса си:  отпуснете се, мечтайте, разходете се, вижте се с приятели или направете нещо любимо за вас. Ще бъдете много по-доволни и съсредоточени в действията си, ако успявате да отделяйте поне 30 минути на ден, за да презареждате, взимайки си почивка от рутината!

ЗАРОВЕТЕ СЕ В ГРАДИНАРСТВО

Тук не става въпрос само за страхотното преживяване на открито или упражняване на работен процес.  Самото занимание в градината може да подобри настроението ви, също така прекарвайки време в градината само за 15 мин дневно, спомагате на организма си да поеме дневната доза витамин D, от която се нуждае.

Заниманието с почвата би могло да ви помогне да се съсредоточите и да повдигнете настроението си, като намалите натрупания стрес от ежедневието си. 

ДИШАЙТЕ

Реално правим това непрекъснато, но всъщност има как да използваме дишането си, за да намерим спокойствие и да се изчистим от негативни мисли! 

Как? Важно е да обърнете внимание на ритъма. Ако правите кратки, бързи вдишвания, опитайте се да преминете към по-бавни, по-дълбоки. 

Равномерното и дълбоко дишане успокоява ума, тялото и емоциите, спомагайки за намаляване на стреса.

НАБЛЮДАВАЙТЕ РИБКИ

Със сигурност поне веднъж сте оставали впечатлени, наблюдавайки аквариуми пълни с красиви рибки,а ако не сте определено трябва да опитате! 

Защо…? Красотата на рибите, успокояващото въздействие на плавните им и спокойни движения в бистрата водата, могат да ви отнесат за секунди в един безвремен и изпълнен със спокойствие свят!

СПОРТУВАЙТЕ

Движението е сред основните начини за подсилване на настроението и само 5 минути аеробни упражнения, като бърза разходка, биха могли да започнат да успокояват ума ви. 

СЛУШАЙТЕ МУЗИКА

Буквално успокоява дейността в мозъка ви. Слушайте внимателно, не само като фон. Колкото повече се концентрирате в музиката, толкова по-малко ще имате възможност да мислите за друго.

ПОМОГНЕТЕ НА НЯКОГО

Помагайки, вие се чувствате полезни и удовлетворени. Правенето на нещо приятно за някой друг понижава стреса и намалява чувството за самота. 

ИЗЛЕЗТЕ НАВЪН

Времето сред природата, често кара хората да мислят по-ясно и да се чувстват по-спокойни и освежени.  С разходки из природата, далеч от техническите средства, без които днешният свят е немислим, вие имате възможност да възприемете живата природа. Да усетите уханието на растенията, сутрешната роса или капкисте дъжд по кожата си. Далеч от града можете да се насладите на красивото небе, звуците на природата и да се оцените света около вас.

А ако имате и куче, което да разходите с вас, доброто прекарване и намаляване на стреса са ви гарантирани! 

И не на последно място – БЪДЕТЕ КРЕАТИВНИ!

Дейности като рисуване, оцветяване на книги, плетене, шиене, готвене и въобще създаване на нещо лично от вас самите е сигурно и позитивно бягство за натоварения ум. Прости, повтарящи се действия, дори рязане с трион – може да ви помогне да пренасочите мислите си. 

Тайната е да се насладите на времето, с което разполагате и да не се притеснявате за резултата! 

Автор: MOMSTER.ROCKS

Photo credits: Pixabay